【#青少年怎么锻炼有助于长高#】

其实在我们身边就可以看到，小学的时候看不出将来的高低肥瘦，但是随着年龄的增长身边的朋友、同学有的并没有说随着年岁的增长而增高他们的“海拔”高度。

这使得很多人都十分苦恼，特别是对于男生来说真是心酸又无奈。科学调查显示，广东省男子平均身高不到一米七……那么如何拯救这个忧伤的数据呢？如何使青少年的身高劣势逆转呢？有什么样的方法可以有助于青少年锻炼长高呢？

有助长高的运动方式

1.篮球运动。

不管是在小学、中学，还是大学，篮球场上总是活跃着许多年轻人的身影，这在一方面说明篮球的受欢迎程度，同时也说明一个问题，那就是篮球运动作为可以锻炼腿部弹跳力、爆发力、大量消耗体能并且促进骨骼健壮生长的运动之一，要成为青少年锻炼长高的运动选择并不是很难。

2.足球运动。足球运动员经常要在场上跑来跑去，一场球几十分钟一直要在场上不停地跑，这不仅能够考验人体能量的极限，催进人体大腿肌肉膨胀，并且在这种强烈的运动中，人的心肺功能得到有效的锻炼和提升。

3.仰卧起坐运动。这一项运动通常是配合着篮球、足球运动使得人体的协调性、肌肉得到发展，通常包括双腿仰卧起坐以及单腿仰卧起坐，以躺、仰、侧身等各种姿势锻炼腿部和腰部的力量以及协调性。

4.俯卧撑运动。胸肌、肱二头肌、肱三头肌基本都与这项运动有关系，要想得到一副好身材，这项运动必不可少哦。

青春期时候多做锻炼有利于身体的各项素质的提升，所以拟定良好的锻炼计划、积极参与体育锻炼，对于长高可是很有帮助的。

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