【#瘦腹部的最快方法是什么 如何瘦小腹#】

1、腹部是一个非常容易囤积脂肪的地方，稍微不注意饮食，再加上一段时间不锻炼，可能就会出现小腹突出的烦恼。

2、但与此同时腹部的赘肉也是非常“敏感”的，适量的运动锻炼就可以让它们慢慢被消耗掉，使小腹变得平坦又紧实。那瘦腹部的最快方法是什么?如何瘦小腹?下面我们一起来详细了解一下!

3、瘦腹部的最快方法是什么?

4、(1)坚持做平板支撑

5、首先准备一张瑜伽垫，跪立在垫子上以后，双手握拳支撑住地面，然后双腿向后绷直，用前脚掌撑地，在这个过程中要注意腰背挺直不塌腰，身体呈直线状态效果最佳，每天做三组平板支撑锻炼，每组5分钟，只要坚持一段时间以后，你会发现自己的腹部赘肉开始慢慢变少，体形也变得更好了。

6、(2)卷腹运动

7、说到瘦腹部的最快方法这个问题，卷腹运动的效果也是非常不错的。

8、首先以仰卧的姿势躺在垫子上，然后双腿张开与肩同宽，通过腰腹部的力量来牵引使上身弯曲，在这个过程中可以明显感觉到腹部的肌肉被挤压，每天坚持做3组卷腹运动，不出半个月你就会感觉自己腹部变得平坦了。

9、(3)卧躺摆腿

10、首先平躺在垫子上以后，双臂伸直放置在身体两侧，并且保持掌心贴紧地面，接下来双脚举离地面，通过腰腹部的力量来交换左右摆腿，抬起腿的时候要注意腿部伸直，在摆腿过程中脚部不能接触地面，也是很锻炼腹部、臀部的一种方法。

11、以上就是关于瘦腹部的最快方法是什么的相关内容介绍，其实减肥都没有一蹴而就的方法，想要自己减肥有成效，还是贵在坚持。只有长期坚持，最终才能够收获让自己满意的身材。

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