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双手合掌，使手掌相互用力合压，胸肌拉紧。互相紧握手腕，手肘开节朝外，左右相互牵引。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，反方向拉动。手腕朝内，肩膀打开，背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近，在挺胸的状态下反复进行。坚持1到2个月，会见到明显的效果。

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