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打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。 早饭必须吃，这没有什么好解释的！　　上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。 　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。 　　学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。　　千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。 　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。 　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。　　请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。 丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需，别忘了多吃豆类。

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