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第一，我们平时注意控制自己的饮食。 我们平时的是， 一定要注意控制自己的饮食，吃饭吃七分饱就可以了，减少体内产生多余的热量。 第二，不要吃太油腻的食物。 我们平时的时候，注意不要吃太油腻的食物，也不要吃太多油炸食品，一定要禁得住诱惑。 第三，聚餐的话，也不要暴饮暴食。 如果我们跟朋友一块去聚餐的话，也不要暴饮暴食，感觉自己饱了即可，就算食物再好吃也要控制一下自己的食欲。 第四，尽量的不要吃零食，也不要吃太多太甜的食物。 我们平时在家的时候，就算没事干，也尽量的不要吃零食，不要吃太多太甜的食物。 第五，平时可以多吃点绿色蔬菜和水果。 我们平时的时候，可以多吃点绿色蔬菜和水果，有助于消化，而且还可以提供身体所需的营养物质。 第六，平时吃饭之前，可以喝点粥。 如果担心自己吃着吃着就吃多了的话，我们也可以平时的时候，养成吃饭之前喝点粥的好习惯。 最后，平时注意多活动活动。 为了让我们身体内的多余的脂肪转换成肌肉，我们平时的时候，一定要注意多活动活动，加快身体的代谢，让自己更快的瘦下来。

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