导读 【#降低压力的方法#】降低压力的方法,通常有以下几点:1、科学的认知态度:压力无处不在,每个人都会有压力,虽然会使患者感觉不适,但是...
【#降低压力的方法#】降低压力的方法,通常有以下几点:
1、科学的认知态度:压力无处不在,每个人都会有压力,虽然会使患者感觉不适,但是也有较多积极效应,如人在适度压力下,可迸发出更好的创造性与脑力活跃性;
2、缓解压力源:患者需寻找压力来源,找到使患者感觉不适或不能承受的原因。如工作强度过高、学业负担过重、交往冲突等,这时可以在来源上进行疏解,如放缓工作强度、暂时回避尖锐矛盾、暂时休假等。从压力来源进行减少或隔离,平复心态后再去应对;
3、学习减少、舒缓压力的方法:如体育运动,是较好舒缓压力的方法。也可以进行倾诉,由于人类是群居动物,需要被理解、被倾听、被支持、被安慰,所以倾诉过程中,会使压力得到释放。另外接受大自然、欣赏艺术作品,做放松身心的兴趣爱好,都会使压力获得疏解、排遣。
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