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3、它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富`故有补血及预防贫血的功效。

4、中国性病防治中心-而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

5、中国性病防治中心-所含的泛酸、维生素E,谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

6、中国性病防治中心-番茄让女人更红润二、中国性病防治中心-橙 中国性病防治中心-在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

7、 它的三大作用 ：1.阻碍自由基破坏细胞`减少老化现象; 中国性病防治中心 :7类女性最佳营养食品 中国性病防治中心-2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

8、对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌； 3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

9、三、黄豆 中国性病防治中心-黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

10、中国性病防治中心-女人最该吃de营养品四，菌类 食用菌的营养价值: 高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖`多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质! 中国性病防治中心-食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品！五、中国性病防治中心-三文鱼 中国性病防治中心-去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。

11、中国性病防治中心-这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。

12、三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

13、六、西兰花 中国性病防治中心- 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。

14、因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基 ，从而延缓衰老 。

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