今天来聊聊关于有氧和无氧运动有哪些，跑步是有氧运动还是无氧运动的文章，现在就为大家来简单介绍下有氧和无氧运动有哪些，跑步是有氧运动还是无氧运动，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、你好，我是一名健身教练。

2、是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候  比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠 磷酸肌酸   和 糖酵解  供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些   因人而异（乳酸阀）大概30s。

3、这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。

4、而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp    而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪  通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为 二氧化碳 和 水 ，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动。

相信通过跑步是有氧运动还是无氧运动这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。