【#睡不着觉怎么办#】

1、睡不着觉

2、睡不着,失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

3、（1）起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

4、（2）间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

5、（3）终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

6、由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。

7、失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。

8、中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

9、治疗睡不着的方法又是什么?

10、大多入睡困难的人或多或少都有“心事”：白天工作没完成，与同事闹了点小矛盾，为孩子学习着急上火……这些都可能成为你睡不着觉的“刽子手”，这时你需要做的就是试着放松精神，不要依赖安/眠药，可以服用一些安全无副作用的保健品如麦特宁是很有效果的。

11、麦特宁具有镇静安神、宽胸宁心功能，早晨起床后神情气爽，头脑清醒，感觉体力充沛，工作效率高。

12、因此只有轻松睡眠才能享受快乐生活。

13、还有就是,对于不得不去想的事情，可以抽出睡前1个小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡，或用热水泡泡脚。

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